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Um guia de ferramentas naturais com base em ciência para você aumentar sua capacidade de motivação, foco e concentração por meio da otimização de hormônios envolvidos nesses processos (dopamina, acetilcolina e epinefrina).
Somos levados a pensar que precisamos nos forçar a sentir motivação ou a ter mais disciplina.
Mas acredito que, na verdade, somos um produto da nossa neurobiologia: muito do que fazemos ou deixamos de fazer é por conta de hábitos que tivemos anteriormente àquele momento.
Nesse sentido, para ter disposição, acredito em estratégias científicas bem comprovadas que irão, de fato, aumentar a produção de certos hormônios envolvidos neste processo.
Isso pode ser feito com ferramentas simples e naturais, que funcionam para mim e que são comprovadas cientificamente.
As páginas são recheadas com imagens e gráficos explicativos para que você entenda e aplique todos os conceitos de forma simples.
Vale ressaltar que para cada conceito, é referenciado o artigo e fornecida a fonte dele.
Foram usados mais de 30 artigos de revistas científicas relevantes, revisados por pares e expostos em ordem de citação.
Os capítulos vão desde temas como “Entre em foco mais rápido” até “Otimizando a estação de trabalho” e “Guia de como usar a água gelada”, num formato direto e conciso, com itens facilmente aplicáveis e bem explicados.
Um guia de ferramentas naturais com base em ciência para você regular seu relógio biológico, cair no sono mais facilmente e a dormir melhor à noite.
As páginas são recheadas com imagens e gráficos explicativos para que você entenda e aplique todos os conceitos de forma simples.
Vale ressaltar que para cada conceito, é referenciado o artigo e fornecida a fonte dele.
Foram usados mais de 30 artigos de revistas científicas relevantes, revisados por pares e expostos em ordem de citação.
Os capítulos vão desde temas como “O que fazer de manhã” até “O que tomar à noite” e “Estratégias noturnas”, num formato direto e conciso, com itens facilmente aplicáveis e bem explicados.
Somos levados a pensar que precisamos nos forçar a sentir sono ou a ter mais disciplina, mas acredito que na verdade somos um produto da nossa neurobiologia.
Ou seja, muito do que fazemos ou deixamos de fazer é por conta de hábitos que tivemos anteriormente àquele momento.
Nesse sentido, para “consertar” nosso sono, acredito em estratégias científicas bem comprovadas de, por exemplo, regulação da liberação de hormônios como cortisol e melatonina ou de elevação ou diminuição de temperatura corporal de maneira natural.
Tudo isso pode ser feito com estratégias simples e naturais, e não as vejo sendo discutidas da forma que deveriam ser.
Graduado em Engenharia Civil pela Universidade de Brasília e estudante do 5° ano de medicina.
Tive a oportunidade de estudar por um ano na Universidade da Califórnia em Berkeley pelo programa Ciências sem Fronteiras, onde cursei disciplinas de neurociências e de psicologia, além das de engenharia do currículo obrigatório.
Desde então, venho aplicando ferramentas de neurociências no meu dia a dia, buscando melhor qualidade de vida e saúde mental.
O intuito deste material é compartilhar o que aprendi e venho aplicando, sempre de maneira cientificamente embasada.